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2026/02/17 07:00:00

吃完除夕圍爐後，許多人開始密集走春、回娘家，看似熱鬧團圓，卻也可能成為壓力高峰。不少人在春節期間出現焦慮、失眠甚至身體不適等狀況，背後原因正是所謂的「年節壓力症候群」。

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2026/02/10 11:11:00

你以為打呼只是吵到枕邊人睡覺嗎？英國研究，打鼾還可能影響夫妻關係，導致離婚，嚴重甚至危及生命。奇美醫院睡眠中心主任陳志金醫師提醒，長期打呼，不只記性下降、工作效率變差，甚至會有勃起功能障礙。

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2026/02/06 12:46:00

你是否喝幾口咖啡就心跳加速，甚至晚上睡不著？不是你太敏感，而是你的身體藉由咖啡說話，就像吃了「誠實豆沙包」，咖啡一下去，就會直接把你的肝臟代謝能力攤在眼前，讓你不用做檢查，就知道自己對咖啡因刺激的承受力到哪裡。

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2026/02/05 10:45:00

現代人工作、生活壓力大，許多人長期受自律神經失調影響，出現失眠、心悸、腸胃不適，甚至慢性發炎，症狀反覆、難以根治。營養醫學醫師劉博仁指出，除了藥物與營養補充，調整心態、學會「放下執著」，往往才是改善自律神經的關鍵。

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2026/01/21 10:15:00

不少人因生活、工作壓力大，或作息不穩而出現嚴重失眠，卻又擔心長期使用安眠藥會有上癮風險。藥師洪正憲指出，其實市面上有3類安眠藥相對安全，成癮風險低，適合有這類顧慮的患者使用。

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2026/01/19 10:03:00

吃了一顆安眠藥，隔天醒來居然躺在精神病院，但卻不知道自己是怎麼去的。這不是電影情節，而是真實案例。藥師洪正憲指出，安眠藥Zolpidem（史蒂諾斯、柔拍）其中一大副作用就是夢遊或複雜睡眠行為，少數人服用後可能做出睡著卻能做事的行為，醒來卻毫無印象。

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2026/01/10 14:07:00

金曲歌后田馥甄（Hebe）剛結束韓國行程返台，卻罕見在社群平台吐露低潮心情。她昨（9日）透過社群限時動態分享近況，坦言近期深受失眠所苦，不僅清晨4點多醒來後輾轉難眠，甚至在起床前因惡夢與挫折感流下眼淚，直言身心狀態備受考驗。

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2025/12/22 09:56:00

很多人習慣早上起床，或是下午來杯咖啡提神，不過有的人一喝就心悸，晚上還會躺在床上數羊，但有的人一天3杯、睡前喝照樣秒入睡。營養功能醫學醫師劉博仁指出，這巨大差異的背後，其實跟每個人的基因有關，有半數的人，不適合多喝咖啡。

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2025/11/20 09:59:00

連續幾天低溫，許多人發現家裡長輩明顯有「冬季症候群」，包含夜間頻尿、睡不好、精神不濟，甚至肌力下降、平衡變差，跌倒風險升高。這些現象不只是年紀問題，基因醫師張家銘指出，背後的真正原因，可能是家中室溫過低。

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2025/11/12 09:55:00

你可能有聽過：「睡前喝杯熱牛奶，能幫助睡眠。」現在醫學研究證實，這可不是偏方。基因醫師張家銘指出，乳製品含有色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及發酵乳中常見的益生菌，能促進大腦釋放γ-胺基丁酸（GABA），降低神經系統興奮度，幫助身體進入「安心模式」，讓睡眠自然發生。

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2025/11/04 09:35:00

白天累到快撐不住，夜晚躺上床，腦子卻像在開會一樣停不下來，明明眼皮很重，卻越睡越清醒？基因醫師張家銘指出，這就是典型的「情緒型失眠」，源自大腦與身體節奏脫節。長期下來，不只睡不好，還可能伴隨焦慮、情緒波動、自律神經失衡，甚至讓壓力荷爾蒙皮質醇過高，有效解方就是規律運動。

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2025/10/13 10:00:00

10月份連假很多，好不容易撐到放假了，很多人以為能大睡特睡，把疲勞一次補回來，結果卻越睡越累，或是睡再久還是睡不飽。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，問題不僅是生活、工作上的壓力太大，還有被忽略的「光線」問題。