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2025/11/12 09:55:00

你可能有聽過：「睡前喝杯熱牛奶，能幫助睡眠。」現在醫學研究證實，這可不是偏方。基因醫師張家銘指出，乳製品含有色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及發酵乳中常見的益生菌，能促進大腦釋放γ-胺基丁酸（GABA），降低神經系統興奮度，幫助身體進入「安心模式」，讓睡眠自然發生。

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2025/11/04 09:35:00

白天累到快撐不住，夜晚躺上床，腦子卻像在開會一樣停不下來，明明眼皮很重，卻越睡越清醒？基因醫師張家銘指出，這就是典型的「情緒型失眠」，源自大腦與身體節奏脫節。長期下來，不只睡不好，還可能伴隨焦慮、情緒波動、自律神經失衡，甚至讓壓力荷爾蒙皮質醇過高，有效解方就是規律運動。

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2025/10/13 10:00:00

10月份連假很多，好不容易撐到放假了，很多人以為能大睡特睡，把疲勞一次補回來，結果卻越睡越累，或是睡再久還是睡不飽。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，問題不僅是生活、工作上的壓力太大，還有被忽略的「光線」問題。

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2025/10/12 13:00:00

不少人有睡眠障礙，在床上翻來覆去仍沒有睡意，最近有日本網友意外發現一個「助眠神器」，只要把退熱貼貼在小拇指上，就能「一覺到天亮」，不少台灣網友爭相實測後也直呼「效果超驚人」。

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2025/09/17 10:41:00

水是生命的必需，但喝水方法若錯誤，不僅無法養生，還可能傷害健康！營養功能醫學醫師劉博仁分享3個真實案例，提醒民眾喝水不是「想到才喝」或「越多越好」，否則可能造成失眠、泌尿道發炎，甚至是中風危機。

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2025/08/29 10:26:00

40多歲的小西，這幾年晚上總是被尿意吵醒，一夜跑廁所高達7次。老婆看了忍不住調侃，他不是「一夜7次郎」，而是「一夜7次尿」的「驚死郎」。在家人督促下，他到泌尿科檢查，才發現自己罹患的是「重度膀胱過動症」。

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2025/08/05 14:43:00

你是否曾經出現夜晚癢到無法入睡、抓不停的情況？臺北榮總皮膚部馬聖翔醫師提醒，這種「夜間加劇型」搔癢，有可能不是濕疹或過敏，而是肉眼難以察覺的疥蟲悄悄上身。

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2025/07/25 16:18:00

現代人生活壓力大，許多有睡眠困擾的人，第一時間會求助醫師開立安眠藥。不過，造成睡不著的原因其實很多，像是皮膚搔癢、夜間頻尿、長者的退化型失眠等，都是可能干擾睡眠的因素。與其依賴安眠藥，不如找出問題根源，才能真正改善睡眠品質。

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2025/07/23 10:47:00

不少人一遇到失眠，就想靠安眠藥一夜好眠，但永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽提醒，失眠不見得要強求天天睡好、睡滿，也不應靠藥物昏迷式睡眠，當成唯一解方。理解自己的睡眠結構，才是真正改善睡眠品質的關鍵。

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2025/07/18 17:41:00

夜晚來臨，在床上翻了一、兩個小時，還是睡不著，許多人會不假思索地尋求安眠藥協助。但是，安眠藥雖然能迅速讓人入睡，卻可能剝奪我們最關鍵的兩種睡眠階段，深層熟睡與快速動眼期（做夢期）。長期下來，不僅睡得不扎實，反而可能加速大腦老化，對記憶力與情緒調節造成傷害。那麼，不靠藥物，我們如何科學地找回真正的好眠？

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2025/07/02 11:04:00

女星大S（徐熙媛）2月在日本離世，痛失愛女的S媽（黃春梅）昨（1日）深夜再度在臉書發文，哀喊：「我的天老爺啊！！救救我！」