35歲是關鍵！男人心血管風險暴衝，醫揭比女性早發7年原因

周建安醫師引用大型追蹤研究指出，在35歲以前，男女心血管風險差異其實不明顯，但一旦超過35歲，男性風險明顯上升，幾乎達女性的近2倍。若以發病率觀察，男性平均約50歲左右就可能達到心血管疾病累積風險門檻，但女性往往延後到57歲之後，差距長期存在。

周醫師分析，這種差異不只和荷爾蒙有關，更與生活型態與「醫療真空期」有關。許多男性在30歲到40歲之間，較少進行健檢與預防性醫療，就算有問題也多半撐著不看醫生，等到症狀出現時往往已經進入高風險階段。

他指出，代謝症候群在台灣男性族群中盛行率明顯偏高，但就醫比例卻長期低於女性，導致血壓、血糖與血脂問題在無聲中累積，成為心血管疾病提前爆發的關鍵。

周建安醫師提醒，血壓與血糖其實不一定一開始就需要藥物控制，多數可以透過生活調整改善，他提出4點建議：

要減少精製糖、含糖飲料與高鹽加工食品，多選原型食物與高纖蔬菜。

內臟脂肪即使外表不胖也可能是高風險來源。

每週至少運動150分鐘，幫助穩定血糖與提升血管彈性。

養成定期量血壓與抽血檢查習慣，避免在無症狀下持續惡化。

醫師強調，男性常等到胸悶、疲倦或體力下降才就醫，但其實風險早在30歲後就開始累積。若已出現飯後昏沉、腰圍增加（男性超過90公分）、容易疲勞等狀況，就代表代謝可能已亮紅燈，應及早介入，才能避免心血管疾病提早找上門。