江醫師指出，手機螢幕雖然看起來只是亮光，但其實含有高能量藍光波段。在全黑環境中使用手機時，眼睛瞳孔會自然放大，等於讓更多光線直接進入眼底，使藍光的刺激被進一步集中放大，長時間近距離直視，就像讓眼睛持續暴露在高強度光源下。
這種藍光長期刺激視網膜，可能影響水晶體穩定性，使混濁提早發生，增加白內障機率。另外對黃斑部造成慢性傷害，提高黃斑部病變的風險。這些變化通常不會立刻出現症狀，但會隨時間累積。
除了眼睛傷害，藍光還會干擾生理時鐘。它會抑制褪黑激素分泌，讓大腦誤判仍在白天，即使身體已經疲累，也難以進入深層睡眠，結果變成淺眠、容易醒、睡不飽的狀態。
若真的無法避免，至少應開啟微弱光源、降低螢幕亮度，並提早停止使用，減少藍光對眼睛與睡眠的長期影響。
