寶寶半夜一小時醒一次超崩潰！兒科醫師曝關鍵原因，「爸爸陪睡」竟能改善夜醒

巫醫師建議建立規律且一致的睡前流程，例如晚上8點洗澡、8點40分喝奶、9點10分刷牙，接著在9點15分進行說故事、聊天與親密互動，最後在9點30分關燈入睡，讓孩子形成固定的睡眠訊號，有助身體逐漸進入休息狀態。

可讓孩子使用與父母衣物放在一起過的布偶或小毛巾，透過熟悉氣味降低分離焦慮，建立爸媽就在附近的安全感，減少夜間驚醒與哭鬧。

透過包巾或防踢被適度包覆身體，可模擬在子宮內被包覆的安全感，幫助年幼寶寶減少驚跳反射與夜間驚醒，使睡眠更穩定。

巫醫師提醒，若已進入副食品或正常飲食階段，可適量補充富含色胺酸、鈣、鎂及維生素B群的食物，例如雞蛋、雞肉、鮮奶、乳製品、深綠色蔬菜與香蕉等，有助神經放鬆與睡眠調節。

巫漢盟以親身經歷指出，爸爸陪睡在部分家庭中確實觀察到改善效果。因為爸爸陪睡時，自己也容易進入準備睡眠狀態，就能讓孩子感受睡覺氛圍而順利入睡。