1. 熱量比想像中低
每100公克約39大卡，不屬於高熱量水果，控制體重期間也能適量享用。
2. 高水分
水蜜桃含水量超過85%，夏天吃起來清爽解渴，也能幫助補充水分。
3. 屬於低GI水果
GI值約28～42，餐後血糖波動相對較小，但仍需注意份量。
4. 膳食纖維助腸道健康
含有膳食纖維，有助促進腸道蠕動，維持排便順暢。
5. 維生素C養顏抗氧化
維生素C能幫助抗氧化，也參與膠原蛋白形成，維持皮膚健康。
6. 含維生素A前驅物、植化素
有助維持視覺健康，也能幫助皮膚、黏膜維持正常功能。
7. 鉀含量豐富
鉀有助維持體內電解質平衡，搭配均衡飲食，對心血管健康也有幫助。
不過，高敏敏提醒，水蜜桃雖然熱量不高，但仍屬於水果，建議一次吃1份即可，大約1顆小水蜜桃或半顆大水蜜桃。正在控制體重或血糖者，也要留意每天水果總量。
