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2025/07/18 17:41:00

夜晚來臨，在床上翻了一、兩個小時，還是睡不著，許多人會不假思索地尋求安眠藥協助。但是，安眠藥雖然能迅速讓人入睡，卻可能剝奪我們最關鍵的兩種睡眠階段，深層熟睡與快速動眼期（做夢期）。長期下來，不僅睡得不扎實，反而可能加速大腦老化，對記憶力與情緒調節造成傷害。那麼，不靠藥物，我們如何科學地找回真正的好眠？