健康

2026/05/07 06:20:00

為了減肥，許多人不顧一切節食、吃水煮餐等用盡各種招數，只為於短時間內明顯見效，然而日前一名女子婚期將至，3個月內減去24公斤，某天突然肚子痛就醫，未料因膽結石切除膽囊，她並向醫師坦言，自己採取的減肥法是近年熱門的「168斷食法」；對此，醫師給予斷食建議，並強調每週減重不得超過1公斤。

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2026/04/13 16:56:00

近年盛行「168斷食法」減重，許多人認為，無論幾點用餐，只要在第一餐進食，並於8小時內將食物集中吃完，再空腹16小時就能有所效果；不過食安專家韋恩表示，真正能降低身體質量指數（BMI），不僅與空腹時間有關，「幾點吃」也相當重要。

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2026/02/20 11:00:00

過年期間，大魚大肉、零食和糖果吃不停，熱鬧過後，開工前卻覺得腦袋鈍鈍的、注意力不集中？別擔心，這其實很正常。高雄初日診所減重醫師李唐越指出，短期大量攝取高脂高糖食物，會讓大腦記憶中樞暫時「當機」，產生俗稱的「腦霧」。

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2026/02/06 12:14:00

有在考慮靠間歇性斷食瘦身嗎？減重醫師蕭捷健提醒，時間點比你想像的更重要，如果進食時間不符合生理時鐘，減重效果可能大打折扣。韓國一項研究就指出，採用16／8斷食法的人，如果上午就開始進食，體重和體脂明顯下降，血糖穩定。相反，如果下午才開始吃，血糖控制不好，胰島素分泌反而上升，減重效果就很有限。