為什麼體重會影響牙齒？
肥胖會讓身體長期處於「慢性低度發炎」狀態，就像有一把看不見的小火在體內持續燃燒。這種發炎除了影響心血管，還會破壞牙周組織，導致牙齦出血、牙齒鬆動。研究更指出，亞洲族群因內臟脂肪比例較高，發炎反應比歐美人更明顯。女性停經後因雌激素下降，牙齦更脆弱，若再加上肥胖造成的發炎，牙周病惡化速度更快。
牙周病不只是牙齒的事
許多人以為牙周病只是牙齦流血、牙齒掉落，但其實它和心血管疾病、糖尿病、中風、甚至失智症都有關聯。牙齦發炎時，細菌和發炎物質會進入血液循環，加速血管硬化、影響血糖控制，形成慢性病的惡性循環。
如何預防？3大方向著手
張家銘建議，第一是體重管理，不必極端減肥，但要避免腰圍年年增加，每天多走路、少久坐，就能減少內臟脂肪。第二是飲食調整，可參考地中海飲食，多吃蔬果、全穀、豆類、魚類，減少糖和精緻澱粉，降低細菌養分與發炎反應。第三是口腔清潔，養成刷牙、用牙線及定期洗牙的習慣，這些動作就像每天替牙齦降溫，減緩發炎狀況。
張家銘提醒，牙齒不只是咀嚼工具，而是健康的指標。「想要活得好，就先顧好嘴。」從今天開始重視體重與口腔狀況，才能真正守住健康。
