研究發現，每週3次、每次30分鐘的歌唱活動，僅短短數週後，簡短智能測驗與生活滿意度分數就有明顯提升，效果甚至比單純聽音樂更好。若能持續每週至少一次以上、維持數個月，半年到兩年間可觀察到認知與腦部結構的改善。
對健康長者而言，每週一次正式的合唱練習（約60分鐘），或每天10到20分鐘的規律唱歌，已被證實能產生可測量的效益。不僅刺激腦部語言、聽覺與運動區域，同時也能減少孤單，增加社交互動。
對失智症患者，研究則建議每週2至3次、每次30分鐘演唱熟悉的歌曲。這些旋律能喚起回憶、安定情緒，不但能提升簡短智能測驗分數，也能讓照顧者與患者之間的互動更有溫度。陪伴唱歌的過程中，照顧者的心情也會一同改善。
唱得準不準並不重要，重點是規律與持續。日常生活中，刷牙、煮飯、甚至洗澡時哼唱都算數。若體力許可，參加社區合唱團更能兼顧大腦訓練與人際交流。對於長輩與失智患者來說，這是一種安全、低成本且溫暖的「腦部運動」，幫助守住青春的旋律。
