首先，跌倒最直接的危害是骨折，尤其是髖部骨折。研究顯示，高齡者髖部骨折後一年內死亡率可達20～30%，原因不是骨頭不好，而是長期臥床後心肺功能下降、肌肉快速萎縮。肌肉流失會削弱行動力，導致二次跌倒或其他事故發生。
其次，長期臥床還容易引發併發症，包括吸入性肺炎、泌尿道感染與褥瘡，這些才是真正威脅生命的隱形殺手。除了身體危害，跌倒也會造成心理創傷，許多長輩因此產生「害怕跌倒」的恐懼心理，減少出門與社交，進而影響認知功能，加速失智風險。
劉博仁醫師提醒，跌倒的嚴重性不容忽視，但其實可以預防。除了保持居家環境安全，如浴室防滑、走道保持通暢且光線充足，長輩也應持續鍛鍊下半身肌力、補充蛋白質、鈣與維生素D3，以維持骨骼與肌肉健康。
「跌倒往往發生在最放鬆的瞬間」劉醫師說。提醒自己，也叮嚀家中長輩，慢一點，更安全。一次跌倒可能改變整個人生，但及早預防，能守住健康。
