劉博仁醫師指出，許多人以為掉頭髮是老化的必然現象，但實際上頭髮健康與身體狀況息息相關。頭髮就像植物一樣，需要良好的生長環境，若營養、荷爾蒙或健康狀態失衡，即使用再多生髮產品，也未必能改善問題。
掉髮5大原因：
1. 缺鐵：尤其月經量較多的女性容易出現鐵蛋白不足。
2. 蛋白質攝取不夠：因為頭髮就是由蛋白質構成。
3. 鋅、維生素B群及維生素D等營養素不足：可能影響毛囊正常運作。
4. 甲狀腺功能異常：無論功能過高或過低，都可能造成掉髮。
5. 壓力過大與長期睡眠不足：可能讓毛囊提早進入休止期，數個月後出現明顯落髮。
不過，掉頭髮不一定代表身體出問題。劉博仁解釋，一般成年人每天掉落約50至100根頭髮都屬於正常代謝現象。但若原本髮量豐厚，近期卻突然大量掉髮，洗頭時排水孔經常塞滿頭髮，或發現頭髮越來越細、髮縫變寬，就建議進一步檢查找出原因。
至於日常保養，劉博仁建議均衡攝取魚類、雞蛋、豆類及瘦肉等優質蛋白質，也可適量補充牛肉、蛤蜊、牡蠣等含鐵食物，同時搭配堅果、深綠色蔬菜與全穀類，補充鋅與維生素B群。
另外，維持充足睡眠、規律運動、適度曬太陽及學習紓解壓力，也有助於維持毛囊健康。當身體恢復平衡，頭髮自然更有機會找回原本的生長活力。
