打瘦瘦針後常見4大身體狀況
1、掉髮、髮質變差
蛋白質攝取不足時，身體會優先維持重要器官，頭髮營養被排後，容易出現落髮增加、髮質變細。
2、臉凹、法令紋變明顯
脂肪與肌肉流失太快，臉部支撐下降，容易看起來疲憊、顯老。
3、便祕、腹脹
食量變少、水分與纖維不足，加上腸胃蠕動變慢，容易出現排便不順。
4、疲倦、沒精神
整體熱量攝取不足，身體長期處於低能量狀態，容易精神不濟。
營養師建議這樣吃
1、補足蛋白質
每天建議攝取量，大約是每公斤體重1.2至1.6公克。例如體重80公斤，每天建議攝取約100公克蛋白質。可從魚、蛋、豆類、乳製品補充。
2、吃不下可用替代品
食慾差時，可用高蛋白飲品補足營養缺口。
3、增加纖維與水分
多吃蔬菜與足量飲水，幫助腸道蠕動、改善便祕。
4、關鍵營養素補充
可視情況補充益生菌、維生素B群、生物素與維生素D，維持代謝與頭髮、皮膚健康。
林岑營養師強調，瘦瘦針本身是輔助減重工具，但真正影響體態與健康的關鍵，仍是飲食是否同步調整。若只靠藥物抑制食慾，卻忽略營養補充，不只可能出現副作用感受，體態與氣色也可能一起減掉。
