腰旗美足規則簡單、觀賞性高 2028奧運正式登場
腰旗美式足球其實就像沒有盔甲的美式足球，玩法也有點像鬼抓人。由於傳統美足推廣門檻高、裝備昂貴且碰撞風險大，美國才發展出這項輕裝簡化的運動，並保留傳球、戰術與團隊合作精髓。
腰旗美足常見為「5對5」比賽形式，奧運即採此規則。進攻方5人中，一人為四分衛負責傳球，其餘為接球員；防守方則需拔下對手腰間的旗子，或破壞傳球，來終止進攻。
每次進攻有4檔機會（Down）推進20碼，如成功則重設，4檔進攻未推進20碼則攻守交換。進攻成功達陣（Touchdown）得6分，可選擇從5碼處追加1分，或從10碼處追加2分。
正式比賽採上下半場制（各20分鐘），節奏快速，戰術密集，且無擋人、無撞擊、無踢球動作，完全靠跑位、傳球與即時反應進行攻防，觀賞性極高。
不需盔甲只需釘鞋與腰旗！男女老少都能上手
場地尺寸也比傳統美足更親民，標準場地為70碼（64公尺）長、25碼（23公尺）寬，兩側包含10碼達陣區。
腰旗美足只需一雙釘鞋與腰旗，不需戴盔甲。比賽用腰旗通常為空氣扣式，短褲則不可有口袋，以免拔旗時受傷；另可依個人需求配戴黏性接球手套。
因無碰撞、高互動又容易入門，腰旗美足成為許多學校、社區、青少年與女性選手的新選擇，國際間也陸續出現混合性別與親子隊伍，正逐步走向「全民運動化」。