健康

2026/04/08 11:56:00

減肥期間，很多人最痛苦的不是少吃，而是看著手搖飲卻又不敢喝。Cofit營養師張宜婷表示，其實這種「完全禁止」的心態，很容易出現心理反撲，科學上稱作「禁果效應」，越禁止的東西，越讓人想吃，最後可能一次吃太多，打亂減肥計畫。張宜婷分享4招，讓你偶爾喝手搖也不破功。

健康

2026/04/07 10:13:00

連假剛結束的第一天，很多人可能都有腸胃不適的狀況。尤其這次清明連假長達4天，早午餐、下午茶、晚餐、宵夜接連不斷，腸胃幾乎沒有休息的時間，肚子脹、食欲亂掉的情況特別明顯。健康管理醫師許書華教你3招快速消脹氣、恢復腸胃健康。

健康

2026/04/02 12:46:00

想瘦小腹，不一定要天天仰臥起坐。減重醫師許芷瑜指出，其實透過日常飲食就能有效幫助脂肪燃燒，尤其是腹部脂肪。以下10種「燃脂食物」，天天吃就能慢慢看到效果。

健康

2026/04/01 11:32:00

不少人為了養生，會特別挑選標榜「營養」「健康」的食品，但減重醫師陳威龍指出，其實有些常見食物只是看起來健康，一不小心反而攝取過多糖分或碳水，長期下來恐影響體重控制，甚至增加慢性病風險。

健康

2026/04/01 10:57:00

很多人在減肥時，最常卡關的不是運動，而是「忍不住想吃」。看到雞排、珍奶就破功，吃完又陷入罪惡循環。減重醫師李唐越指出，其實減肥不需要把這些食物全數禁止，只要掌握幾個關鍵原則，「偶爾吃」不但可以，還不一定會影響減重進度。

健康

2026/03/27 11:50:00

你以為吃太鹹只會口渴、水腫，造成高血壓？其實問題遠不止如此。營養醫學專家劉博仁醫師指出，近年研究發現，高鹽飲食可能是啟動「全身性發炎」的重要開關，長期下來，對大腦、免疫系統與多個器官都會造成影響。

健康

2026/03/24 10:30:00

想要減脂又不想餓肚子，其實關鍵就在「選對食物」。初日診所減重醫師魏士航點名9種，在好市多就能買到的高CP值瘦身好物，不只方便取得，還能幫助加速燃脂、降低水腫。

健康

2026/03/24 09:47:00

近期一位日本YouTuber分享「不運動、兩個月瘦10公斤」的成果，引發熱議。減重醫師許書華分析，其實關鍵不在極端節食或多神奇的方法，而是透過建立9個日常好習慣，穩定血糖、降低食慾波動，讓身體自然進入燃脂狀態。

健康

2026/03/23 12:36:00

很多人都遇過這個困擾，明明控制飲食、運動也做了，體重下降了，肚子那一圈卻依舊堅挺。更令人焦慮的是，血糖、血脂甚至脂肪肝指數，似乎也沒有改善。為什麼努力了，肚子還是瘦不掉？基因醫師張家銘指出，問題不在於你不夠努力，而在於脂肪分布與身體代謝順序。

健康

2026/03/13 14:13:00

減重不只要「多吃蔬菜」，更重要的是「吃對蔬菜」才能事半功倍！初日診所減重醫師許芷瑜提醒，選對低熱量、高纖維、營養豐富的蔬菜，能幫助控制熱量攝取、促進消化與脂肪燃燒，減肥效果更明顯。以下就是脂肪最怕的8種蔬菜排行榜。

健康

2026/03/12 14:00:00

很多人以為減肥只要少吃就好，但減重醫師許書華提醒，睡眠不足會讓減重效果大打折扣，甚至掉的體重大部分是肌肉，而非脂肪。研究發現，同樣都在控制飲食，睡眠不足的人減掉的體重中，高達七成是肌肉。

健康

2026/03/12 11:19:00

現代人對外貌、體重特別容易產生焦慮，尤其女生對瘦的追求越來越極端，但家醫科醫師鄧雯心提醒，體重過輕其實對健康危害也很大，尤其長期減肥過度，身體會發出一連串警訊。女生會開始落髮、皮膚變乾燥，甚至經期變亂，嚴重甚至導致骨質疏鬆，有骨折風險。