最常見的原因，仍是姿勢不良造成的肌肉筋膜緊繃。長期低頭滑手機或頭部前傾，會使頸椎壓力增加，導致後頸深層肌肉、上斜方肌與提肩胛肌慢性發炎，疼痛甚至會延伸到頭頂或太陽穴。
第二，冷氣直吹或吹風受涼，也會使局部血管與肌肉收縮，引發痙攣性疼痛。
第三，壓力過大與睡眠不足同樣不可忽視，長期自律神經失衡會讓肩頸長時間處於緊繃狀態，甚至演變為緊張型頭痛。
第四，部分女性在經期前後，因荷爾蒙波動與前列腺素變化，也可能出現週期性後頸痛。另外，偏頭痛不一定只在太陽穴，有些患者疼痛反而集中在後腦勺與頸部，並伴隨噁心、畏光等症狀。
第五，隨著年齡增加，頸椎退化、骨刺或椎間盤壓迫神經，也可能造成慢性疼痛，甚至合併手麻或無力。
劉博仁醫師提醒，若出現劇痛、人生最嚴重頭痛，或合併手腳無力、視力模糊、說話困難、意識改變等症狀，需立即就醫，排除腦中風、腦出血或腦膜炎等危急疾病。
日常保養上，應避免長時間固定姿勢，每30到40分鐘活動肩頸，並搭配伸展與核心訓練。同時維持良好睡眠與抗發炎飲食，有助降低慢性發炎與疼痛反覆發作的機率。
