張家銘表示，當大腦持續認為事情還沒結束，身體的壓力系統也可能維持在較高的運作狀態，心跳、血壓、壓力荷爾蒙與自律神經都可能受到影響。研究也發現，持續性的負面思考，與C反應蛋白、白介素-1β、白介素-6等發炎指標變化有關。
其中一項實驗，先讓受試者產生壓力，再分別安排回想剛才的不舒服經驗或轉移注意力，結果持續反芻思考的一組，C反應蛋白上升較明顯；其他研究也觀察到，持續回想令人難過、生氣的事情，部分發炎指標可能增加。
不過，想事情本身並不是問題。張家銘提醒，可以問自己：「想了這麼久，有沒有多出一個可以做的下一步？」如果只是反覆想著「為什麼是我」「早知道就怎樣」，卻始終沒有下一步，就可能陷入反芻。
想降低這種循環，不必逼自己立刻想開一點，可以先從好好睡一覺、規律運動與放鬆開始，讓身體先離開警戒狀態。當身體有較好的恢復條件，大腦也才更有機會真正下班。
