2023年發表於《JAMA Neurology》的研究，追蹤346名平均約69歲的成年人，透過兩次睡眠檢查觀察深層睡眠變化，並追蹤失智症發生情況，最長達17年。結果發現，總睡眠時間沒有明顯變化，但深層睡眠比例逐漸下降，後來罹患失智症的人，深層睡眠流失速度約為未罹病者的兩倍。不過，這項研究呈現的是相關性，並不代表深層睡眠減少就一定會失智。
張家銘指出，深層睡眠又稱慢波睡眠，是睡眠的重要階段，有助於記憶整理與神經系統調節。大腦在睡眠期間也可能透過類淋巴系統協助清除代謝廢物，因此維持穩定睡眠，對大腦健康具有重要意義。
3習慣改善睡眠：
1. 固定起床時間，早晨接觸自然光
每天盡量在相近時間起床，起床後到戶外散步15到30分鐘，幫助身體建立穩定的晝夜節律。
2. 白天規律活動，維持生活節奏
每天快走20到30分鐘，搭配適合自己的肌力訓練，並盡量固定三餐時間，協助身體維持規律作息。
3. 睡前調暗燈光，減少刺激
睡前1至2小時逐漸調暗燈光，減少手機、電腦及咖啡因刺激，也要避免飲酒助眠，以免後半夜的睡眠變得零碎。
