亞東醫院新陳代謝科主任江珠影醫師指出，許多人誤以為「沒症狀就沒事」，但高血糖會悄悄傷害血管和器官。尤其年末尾牙季，三餐不定、甜點和酒精攝取增加，加上作息亂掉，血糖容易劇烈波動，對心腎健康是一大威脅。
長期高血糖會讓血液像「糖水」流經全身，與血管壁蛋白發生「糖化作用」，造成血管硬化和慢性發炎。這不只會增加心絞痛、心肌梗塞及中風風險，也會讓腎臟過勞，可能導致腎功能下降，嚴重甚至需要洗腎。研究顯示，糖尿病患者死於心血管疾病的機率比一般人高2到4倍。
江珠影醫師提醒，糖尿病是「無聲殺手」，早期常沒有明顯警訊。即使沒有口渴或頻尿，也可能在不知不覺中傷害心臟、腎臟。因此，定期健康檢查與血糖監測非常重要。近年發展的連續血糖監測，可以24小時即時記錄血糖變化，幫助找出餐後高血糖、夜間低血糖，以及飲食、運動對血糖的影響，讓控制更精準。
醫師建議5大生活要點穩住血糖：
1.規律檢測、及早發現
40歲以上成人定期健檢，有家族史、肥胖、高血壓或高血脂者需特別注意。
2.控制聚餐份量、飲食均衡
尾牙時先吃蔬菜再吃主食，減少含糖飲料與精緻澱粉，避免血糖劇烈波動。
3.維持運動習慣
年末再忙，每週至少有150分鐘中等強度運動，可改善胰島素敏感度。
4.遵醫囑、按時服藥
現代糖尿病藥物除了降血糖，部分還能保護心臟和腎臟。
5.戒菸限酒、控制三高
血糖、血壓、血脂互相影響，全面管理才能降低心腎併發症。
