1️.花椰菜米
富含膳食纖維、維生素C與葉酸，有助於消除脂肪，減少水腫，是很適合取代米飯的選項。
2.冷凍鱸魚
低脂高蛋白，100公克約含有20公的蛋白質，含有硒、鉀、維生素D和B群。
3.純牛肉漢堡片
它是草飼牛肉製成，無添加物。
4.冷凍蝦仁
幾乎不含脂肪，蛋白質含量豐富，熱量只有豬肉的一半。
5.冷凍生毛豆仁
富含不飽和脂肪酸、纖維質和蛋白質，冷凍保存，吃起來很方便。
6.冰烤地瓜
冰地瓜比起熱地瓜，含有較多抗性澱粉，升糖指數較低，有助於控制血糖、延長飽足感。
7️.黃色櫛瓜
高纖、低GI，能幫助穩定血糖，消水腫，是減重神器。
8️.冷凍鯛魚片
含人體必需的9種胺基酸，肉質纖維細，好消化吸收。
9.酪梨
最佳的天然脂肪來源，富含Omega-9，具有豐富的纖維，能增加飽腹感。
