除了咖啡因之外，茶葉還含有茶鹼與茶氨酸。茶鹼與咖啡因結構相似，具有輕度刺激作用，攝取過量，可能造成心跳加快、心悸、精神亢奮；茶氨酸則具有放鬆與穩定情緒的效果。雖然茶氨酸能在一定程度上緩和刺激感，但並無法完全抵銷咖啡因對中樞神經的影響，因此部分人仍會出現越喝越清醒的情況。
在茶類選擇上，咖啡因含量也有差異。一般而言，紅茶與重烘焙烏龍茶的咖啡因含量較高，綠茶則相對較低。不過劉醫師提醒，關鍵不只在茶種，也在沖泡方式，例如浸泡時間過長、茶葉用量過多，都可能讓咖啡因釋出量明顯增加。
醫師建議，若本身屬於對咖啡因較敏感族群，應避免在下午3點後飲用含茶飲料，尤其是紅茶類、重烘焙茶飲。同時可透過減少浸泡時間，避免飲用第一泡茶湯等方式降低咖啡因攝取，或改選擇草本茶，像是洋甘菊、南非國寶茶等無咖啡因飲品。
失眠問題不一定只是咖啡造成，日常中看似健康的茶飲，如果沒有適當控制飲用時間與濃度，同樣可能成為影響睡眠品質的隱形因素。
