黃軒醫師指出，挑選旅行頸枕，關鍵不在柔軟度，而是能否提供足夠支撐，避免頭部過度前傾或向兩側歪斜。頸枕主要作用是填補下頜與胸口之間的空隙，協助維持頸椎自然排列。如果枕頭太軟、頭一靠就塌陷，便難以提供穩定支撐。
常見的充氣型頸枕雖然輕巧、方便收納，但支撐形狀較固定，也可能容易滑動，支撐點往往不符合人體弧度。高密度記憶棉U型枕則要留意後頸是否過厚，否則可能把頭部往前推擠，加重頸椎前傾。至於有內置支架的包裹型頸枕，則可透過結構支撐下巴與側頸，減少睡眠時頭部左右晃動。
至於網路流傳的U型枕反戴法，黃軒提醒，並非所有人都適用。一般將開口朝前佩戴，仍能提供兩側支撐；若飛機座椅過於直挺、後頸受到擠壓，才可嘗試將開口朝後，讓前方支撐下巴。
搭機護頸3妙招：
1.先救腰椎，頸椎才不會垮
很多人坐飛機時屁股往前滑，導致骨盆後傾，胸椎跟著含胸駝背，頭部就會代償性向前凸。在腰後墊一條捲起來的毛毯，維持腰椎前凸，上半身骨架正，頸部的壓力立刻少一半。
2.善用機艙座椅的可調護翼
許多現代客機的頭枕兩側，都可以手動向內折起。登機後先將兩側護翼收緊，夾住頭部左右兩側，這道物理屏障能最直接防堵睡眠時，頭部像搖頭娃娃般甩動。
3.適度分散體重壓力
在不影響後方乘客的前提下，將椅背微幅後傾，能讓部分上半身重力由椅背吸收，大幅卸除頸背肌群，長時間維持抗重力姿勢的疲勞負荷。
