健康

2026/03/19 09:40:00

無論賽程多密集，大谷翔平都有一項習慣令人驚訝：他每天堅持睡滿10個小時。先前接受日本共同社訪問時，大谷表示，他非常重視睡眠，目標是每晚睡足10小時，並會在比賽前再小睡2小時。這不只是為了保持體力，背後更有科學依據，尤其對肌肉增長和運動表現至關重要。

健康

2026/03/12 14:00:00

很多人以為減肥只要少吃就好，但減重醫師許書華提醒，睡眠不足會讓減重效果大打折扣，甚至掉的體重大部分是肌肉，而非脂肪。研究發現，同樣都在控制飲食，睡眠不足的人減掉的體重中，高達七成是肌肉。

健康

2026/03/11 11:57:00

雖然時序進入春天，但冷氣團接力發威，依然讓人冷到想吃火鍋取暖。但吃不對，很容易熱量爆表。減重醫師許書華就分享3個簡單方法，讓你享受美味，又不怕胖。

健康

2026/03/03 14:32:00

近期不少民眾為了快速減重，選擇注射瘦瘦針，像是猛健樂，但減重醫師許書華提醒，若出現噁心嘔吐、胃脹、嚴重吃不下等症狀，可能是藥物造成的「胃輕癱」，千萬不要自行增減劑量或頻繁使用。

健康

2026/02/23 12:14:00

剛放完9天春節連假，大吃大喝後，體重也跟著放飛了嗎？年後想瘦身，除了控制飲食，減重醫師許書華建議，還可以試試一個簡單又有趣的方法，換隻手吃飯。

健康

2026/02/02 10:57:00

你是否常常吃完正餐，肚子已經飽了，卻還是忍不住想打開冰箱、零食櫃，吃點甜點或零嘴？書心健康管理診所院長許書華醫師解釋，這種現象其實不是肚子餓，而是大腦在喊餓，我們稱它為「食物噪音」。